Πέμπτη, 5 Ιουλίου 2007

Η Δίαιτα του dr. Hey

Η καινούρια εκδοχή αυτής της δίαιτας θεωρείται περισσότερο ισορροπημένη απ' ότι οι προηγούμενες. Κύριο πλεονέκτημα της είναι τα πολλά και μικρά γεύματα και κολατσιά.

ΔΕΥΤΕΡΑ
  • Πρωϊνό: 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1 κουταλάκι βούτυρο.
  • Ενδιάμεσο: 1 φρούτο.
  • Μεσημεριανό: 1 μερίδα κρεατόσουπα με λαχανικά (χωρίς ρύζι)
  • Απογευματινό: 1 μπολ ζελές light.
  • Βραδυνό: 1 ποτήρι γάλα, 1 ξινόμηλο.
  • Προ του ύπνου: 1 κριθαρένιο παξιμάδι.

ΤΡΙΤΗ
  • Πρωϊνό: 1 αβγό, 1 καρότο.
  • Ενδιάμεσο: 1 κουταλιά σταφίδες.
  • Μεσημεριανό: 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 5 ελιές (στραγγισμένες).
  • Απογευματινό: 1 φρούτο.
  • Βραδυνό: 1 μερίδα ψητό ψάρι, 4 λαχανάκια Βρυξελών.
  • Προ του ύπνου: 1 ξηροί χουρμάδες.

ΤΕΤΑΡΤΗ
  • Πρωϊνό: 1 ποτήρι μιλκ σέϊκ με 1 μπανάνα, άπαχο γάλα και κρέμα γάλακτος χαμηλών λιπαρών.
  • Ενδιάμεσο: 2 ροδέλες ανανά.
  • Μεσημεριανό: 1 ψητή ντομάτα, 1 μερίδα ψητό κοτόπουλο.
  • Απογευματινό: 1 φρούτο.
  • Βραδυνό: 1 πιάτο κουνουπίδι και 60γρ. ανάλατη μυζήθρα.
  • Προ του ύπνου: 2 ξηρά σύκα.

ΠΕΜΠΤΗ
  • Πρωϊνό: 1 τριμμένο μήλο, 1 κουταλιά τυρί κότατζ, 1/2 κουταλιά φύτρο σταριού, 1 κουταλιά καλαμποκέλαιο.
  • Ενδιάμεσο: 1 ποτήρι φρέσκος χυμός.
  • Μεσημεριανό: 2 κρόκοι αβγού, 1 πιάτο παντζάρια.
  • Απογευματινό: 1 φρούτο.
  • Βραδυνό: 1 μερίδα μανιτάρια αλά κρεμ, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης.
  • Προ του ύπνου: 2 ξηρά δαμάσκηνα.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
  • Πρωϊνό: 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 30γρ. τυρί ροκφόρ.
  • Ενδιάμεσο: 1 φρούτο.
  • Μεσημεριανό: 1 μερίδα βραστό κρέας, σέλινο βραστό.
  • Απογευματινό: 1 φρούτο.
  • Βραδυνό: 1 μερίδα πατατοσαλάτα.
  • Προ του ύπνου: 10 φουντούκια.

ΣΑΒΒΑΤΟ
  • Πρωϊνό: 1 ποτήρι άπαχο γάλα.
  • Ενδιάμεσο: 1 φρούτο.
  • Μεσημεριανό: 1 μερίδα αναποφλοίωτο ρύζι, μια μερίδα σπανάκι.
  • Απογευματινό: 1 κουταλιά σταφίδες.
  • Βραδυνό: 1 μερίδα φασολάκια, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης.
  • Προ του ύπνου: 1 φρούτο.

ΚΥΡΙΑΚΗ
  • Πρωϊνό: 1 κριθαρένιο παξιμάδι με λίγο βούτυρο.
  • Ενδιάμεσο: 1 φρούτο.
  • Μεσημεριανό: 1 μερίδα αρακάς, 60γρ. μυζήθρα.
  • Απογευματινό: 1 φρούτο.
  • Βραδυνό: 1 μεγάλη σαλάτα με διάφορα λαχανικά, 5 ελιές, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης.
  • Προ του ύπνου: 1 ζελές light.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

"Πες" ό,τι θες, αλλά φρόντισε να το "πεις" με τρόπο!

Show Emoticons