ΠΡΩΤΗ ΗΜΕΡΑ
- Πρωϊνό: Τσάι ή καφές, 1 αβγό μελάτο, 5-6 φουντίτσες κουνουπίδι, 1 γιαούρτι άπαχο, 1 φρούτο.
- Μεσημεριανό: 200γρ. ψάρι.
- Βραδυνό: Ψητό κοτόπουλο, 40γρ. γραβιέρα, 1 φρούτο.
ΔΕΥΤΕΡΗ ΗΜΕΡΑ
- Πρωϊνό: Χυμός ανανά.
- Μεσημεριανό: Ανάμικτη σαλάτα με μαρούλι, καρότο, 2 σφιχτά αβγά και λίγη μυζήθρα.
- Βραδυνό: 1 μικρό ψάρι φούρνου, 4 φέτες μαύρο ψωμί.
ΤΡΙΤΗ ΗΜΕΡΑ
- Πρωϊνό: Τσάι ή καφές, 2 παξιμάδια ολικής άλεσης.
- Μεσημεριανό: 1 ποτήρι άπαχο γάλα, 2 άπαχα γιαούρτια, 1 μήλο.
- Βραδυνό: 1 ψητό μπούτι κοτόπουλο χωρίς την πέτσα, 1 φρούτο.
ΤΕΤΑΡΤΗ ΗΜΕΡΑ
- Πρωϊνό: Τσάι ή καφές, 1 αβγό, 1/2 φρούτο.
- Μεσημεριανό: 1 στήθος κοτόπουλο και ανάμικτη σαλάτα με μαρούλι, καρότο και ντομάτα.
- Βραδυνό: 1 βραστό στήθος κοτόπουλο, 1 άπαχο γιαούρτι.
ΠΕΜΠΤΗ ΗΜΕΡΑ
- Πρωϊνό: Τσάι ή καφές, 1 άπαχο γιαούρτι, 1/2 πορτοκάλι.
- Μεσημεριανό: 1 στήθος κοτόπουλο, ανάμικτη σαλάτα με μαρούλι, καρότο, αγγούρι και ντομάτα, 1 άπαχο γιαούρτι ή 1 ποτήρι άπαχο γάλα.
- Βραδυνό: 1 φέτα ψητό άπαχο μοσχάρι, 1 φέτα ανανάς.
ΕΚΤΗ ΗΜΕΡΑ
- Πρωϊνό: Τσάι ή καφές, 1 σφιχτό αβγό, 1 ποτήρι χυμός πορτοκάλι.
- Μεσημεριανό: 1 στήθος κοτόπουλο, 25γρ. άπαχο τυρί, 1 φρούτο.
- Βραδυνό: 1 μπούτι κοτόπουλο, 1 άπαχο γιαούρτι, 1 κομματάκι μυζήθρα.
ΕΒΔΟΜΗ ΗΜΕΡΑ
- Πρωϊνό: Τσάι ή καφές με λίγο άπαχο γάλα.
- Μεσημεριανό: Σαλάτα αγγούρι και πιπεριά, 1 μικρή μερίδα μπακαλιάρος βραστός ή ψητός ή ψάρι γλώσσα στη σχάρα.
- Βραδυνό: Λεμονάτο κοτόπουλο, σαλάτα με μαρούλι, καρότο και ντομάτα, λίγη μυζήθρα.
ΟΓΔΟΗ ΗΜΕΡΑ
- Πρωϊνό: Τσάι ή καφές, 1 αβγό, 1 άπαχο γιαούρτι.
- Μεσημεριανό: 1 κρύο στήθος κοτόπουλο, πουρές από πατάτα και καρότα.
- Βραδυνό: Ψητό ψάρι, σαλάτα με ντομάτα και αγγούρι, 1 μικρό κομμάτι μυζήθρα.
ΕΝΑΤΗ ΗΜΕΡΑ
- Πρωϊνό: Τσάι ή καφές, 2 φέτες μαύρο ψωμί.
- Μεσημεριανό: Ψητό μπιφτέκι, βραστά χορταρικά, 1 ποτήρι χυμός πορτοκάλι.
- Βραδυνό: 1 ψάρι ψητό ή βραστό, 2 μετρίου μεγέθους βραστές πατάτες, 1 κομματάκι άπαχο τυρί.
ΔΕΚΑΤΗ ΗΜΕΡΑ
- Πρωϊνό: Τσάι ή καφές, 1 κομματάκι μυζήθρα, 1 κομματάκι ζαμπόν χωρίς λίπος, χυμός 1 πορτοκαλιού.
- Μεσημεριανό: 100γρ. μοσχάρι, μήλο, 1 άπαχο γιαούρτι.
- Βραδυνό: 200γρ. σολομός, 2 φέτες μαύρο ψωμί, 3-4 ντομάτες, 1 κομματάκι μυζήθρα.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
ΟΛΑ ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΓΙΑ ΝΑ ΕΜΦΑΝΙΣΘΟΥΝ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΕΓΚΡΙΣΗ.
ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΥΠΟΜΟΝΗ!