Ημέρα 4η

Ρεπό είχα οπότε κι ασχολήθηκα περισσότερο με το τι θα φάω. Γαυράκι στο φούρνο. Τα λαχανικά στην αγορά αρχίζουν και παίρνουν τρελή ανιούσα. Κοιτάς για φρέσκο και σκέφτεσαι πως μέρος αυτού που πληρώνεις θα το καθαρίσεις και θα το πετάξεις. Οπότε αγόρασα κατεψυγμένα. Βρήκα μπρόκολο-κουνουπίδι-καρότο, για να συνοδεύσω τον γαύρο.

ΠΡΩΪΝΟ

20 γρ. δημητριακά    2

1 φλ. γάλα 0,5%    1,5

1 φλ. εσπρέσσο στιγμής σκέτο    0

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

120 γρ. γαύρο ριγανάτο (δεν ξεχνάμε να τον στραγγίσουμε αν είναι σε πολύ λάδι)    5

Βραστά λαχανικά (μπρόκολο-κουνουπίδι-καρότο) + 1 κγ λάδι    1

1 μέτριο μήλο    1

ΑΠΟΓΕΥΜΑ

1 φλ. εσπρέσσο στιγμής με 1 ταμπλέτα ζαχαρίνης    0

ΒΡΑΔΥΝΟ

90 γρ. γαύρο ριγανάτο    4

Βραστά λαχανικά (μπρόκολο-κουνουπίδι-καρότο) + 2 κγ λάδι    2

300 γρ. πεπόνι    1,5

250 γρ. γιαούρτι πρόβειο    6,5

Σύνολο πόντων: 24,5