Ημέρα: 7η

Επιτέλους, τέλος η σφιχτοκωλίαση! Απέδωσε η μικρή αλλαγή στη διατροφή χθες. Και συνεχίζω.

Αισίως η πρώτη εβδομάδα ολοκληρώθηκε, σχεδόν επιτυχώς. Και το "σχεδόν" γιατί την Weight Down την προσαρμόζω στις δικές μου ανάγκες και θέλω. Κάποτε έκανα την διατροφή αυτή κατά γράμμα, αλλά το "κάποτε" είναι κάποτε, με άλλα δεδομένα κι άλλη διάθεση.

Η ουσία είναι, πως πάει καλά. Όταν νιώθω πείνα, τρώω λαχανικά.. κι όταν έχω διάθεση για γλυκό θα φάω το φρούτο που μου αναλογεί ή θα περιμένω λίγη ώρα να μου περάσει! 

Αύριο μπαίνω στην 2η εβδομάδα, με την ίδια διάθεση όπως άρχισα και την περασμένη Δευτέρα. 

ΠΡΩΙ

2 φρυγανιές χωρίς ζάχαρη (οι οποίες είναι ολικής αλέσεως)

100 γρ. κότατζ τσηζ 4% (κανονικά έπρεπε να ζυγίσω 60 γρ. -λόγω των λιπαρών- αλλά ξεχάστηκα)

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

Φρέντο καπουτσίνο ντεκαφεινέ με ζαχαρίνη

1 πορτοκάλι

ΜΕΣΗΜΕΡΙ

1 μερίδα συκωτάκια πικάντικα

1 πιάτο μπρόκολο βραστό + 1 κγ λάδι

1 μήλο

ΑΠΟΓΕΥΜΑ

1 ξυλάκι παγωτό Cool & Slim (αντικαθιστά 1 μερίδα γάλα)

Καφές ελληνικός + 1 κγ ζάχαρη καστανή

ΒΡΑΔΥ

2 αυγά βραστά

60 γρ. γραβιέρα

30 γρ. ψωμί ολικής αλέσεως

1 πιάτο μπρόκολο βραστό + 2 κγ λάδι

ΠΙΟ ΑΡΓΑ

200 γρ. γιαούρτι στραγγιστό 0%

1 μπωλ φράουλες