Ημέρα: 6η

Σήμερα έφαγα λίγο παραπάνω, όσον αφορά στα φρούτα. Θέλω να πιστεύω ότι αύριο θα ..."θριαμβεύσω" στην τουαλέτα! Ήταν μια ζόρικη μέρα για μένα η σημερινή και θέλω να πιστεύω πως αύριο η κατάστασή μου θα είναι κάπως καλύτερη.

Παρασπονδία της ημέρα: επιπλέον 2 μερίδες φρούτου & το μέλι. 1 σκαφάκι με φράουλες ισοδυναμεί με 3 φρούτα κι εγώ το έφαγα για βράδυ, ενώ το μέλι στο weight down είναι προς αποφυγή, αλλά και δεν το απαγορεύει!

ΠΡΩΙ
30 γρ. γραβιέρα
30 γρ. ψωμί ολικής αλέσεως
Καφές ελληνικός + 1 κγ ζάχαρη καστανή

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
½ γιαούρτι αγελάδος 2%
1 ακτινίδιο

ΜΕΣΗΜΕΡΙ
120 γρ. σαρδέλες ψητές
Χωριάτικη σαλάτα (χωρίς τυρί φέτα) + 1 κγ λάδι
1 ακτινίδιο

ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Φρέντο καπουτσίνο ντεκαφεινέ με ζαχαρίνη

ΒΡΑΔΥ
90 γρ. σαρδέλες ψητές
Χωριάτικη σαλάτα (χωρίς τυρί φέτα) + 2 κγ λάδι
30 γρ. ψωμί ολικής αλέσεως

ΠΙΟ ΑΡΓΑ
1 σκαφάκι φράουλες
½ γιαούρτι αγελάδος 2% + 2 κγ μέλι