Ημέρα: 4η

Όλα πάνε καλά! Ουδεμία σκέψη υπήρξε σήμερα να "αμαρτήσω". Το μενού μου ήταν αυτό που είχα κατά νου από χθες και το τήρησα. Επίσης το 3ήμερο που πέρασε, δεν σηκώθηκα καν τη νύχτα να φάω επιπλέον γιαούρτι όπως έκανα! Συνεχίζω! Αύριο έρχεται άλλη μέρα, νέα μέρα! 💖

ΠΡΩΙ
200 γρ. γιαούρτι στραγγιστό 0%
1 πορτοκάλι
Καφές ελληνικός με 3 ταμπλέτες ζαχαρίνης

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
30 γρ. ψωμί ολικής αλέσεως
30 γρ. γραβιέρα

ΜΕΣΗΜΕΡΙ
120 γρ. ζαμπόν γαλοπούλας καπνιστή φουαντρέ
1 πιάτο μπρόκολο βραστό + 1 ΚΣ λάδι
1 μπανάνα μέτρια

ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Φρέντο καπουτσίνο ντεκαφεινέ με ζαχαρίνη

ΒΡΑΔΥΝΟ
1 σουβλάκι κοτόπουλου με ψωμάκι
Μπρόκολο (ότι απέμεινε απ' το μεσημέρι)
1 μπανάνα μέτρια

ΠΙΟ ΑΡΓΑ
200 γρ. γιαούρτι στραγγιστό 0%, με λίγο κακάο 1% & ζαχαρίνη

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Να θυμάμαι, στα "πρέπει" της εβδομάδας:
ΣΚΛΗΡΟ ΤΥΡΙ: 60 γρ. / 180