Χαλαρώστε

Μεταξύ των καλών που προσφέρει ο Σεπτέμβριος, πάρτε αυτό που δεν σας αφήνει να κατακλύζεστε από δουλειά ή άγχος. Δεδομένου ότι δεν είστε "γουόντερ-γούμαν" ή ο "σούπερμαν", απλά κάντε ότι μπορείτε να αποφύγετε τα συμπλέγματα και χαλαρώστε τον εαυτό σας.

• Μάθετε τις κύριες εντάσεις που σας καταπιέζουν αναπνέοντας αργά και βαθιά πολλές φορές στη σειρά.
• Αποσυμπιέστε, κάνετε διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας: τεντώστε, πάρτε μερικά βήματα, κάντε μια ανασκόπηση για λίγα λεπτά, κάντε ένα γρήγορο τηλεφώνημα κλπ.
• Κλείστε τα μάτια σας και κάντε μασάζ στους κροτάφους σας πιέζοντας απαλά με τα δάχτυλά σας, κάνοντας κύκλους.
• Στο σπίτι, βάλτε μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων (λεβάντα, λουίζα, χαμομήλι, κλπ.) στο νερό του μπάνιου σας.
• Μην χαραμίζετε τον ύπνο σας, είναι πιο σημαντικός από μια τηλεοπτική εκπομπή.
• Απολαύστε τον εαυτό σας το Σαββατοκύριακο (βλ. Σελίδα).Γελάστε, το γέλιο χαλαρώνει.
• Από καιρό σε καιρό, περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μια συνεδρία θεραπείας χαλάρωσης ή μασάζ, ή θεραπεία ομορφιάς. Και γιατί όχι, μακροπρόθεσμα, εγγραφείτε για μια κατηγορία aquagym ή γιόγκα!

Ισχυρό σημείο: όταν είστε χαλαροί, τσιμπολογάτε λιγότερο (φαινόμενο αποζημίωσης σε απάντηση στην κόπωση και το άγχος), έτσι ώστε να χάσετε βάρος καλύτερα!

Από την άλλη πλευρά, μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή σας βοηθά να καταπολεμήσετε την κούραση διότι παρέχει στο σώμα τα απαραίτητα στοιχεία (θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μεταλλικά άλατα) για να διατηρεί την καλή υγεία.