Γεύματα και συμβουλές από το FlexiPoints

Πρωινό ... 4 ΠΟΝΤΟΙ

1 μπολ γάλα ημιάπαχο ... 2
2 ΚΣ μούσλι χωρίς ζάχαρη ... 2
Δαμάσκηνα ... 0
_______________________________________

1 φέτα ψωμιού σίκαλης ... 2
2 κγ μαρμελάδα ... 1
1 κομμάτι λευκού τυριού 0% (100 γρ.) ... 1
1 πορτοκάλι ... 0
_______________________________________

1 φέτα ψωμιού (50 γρ.) ... 2
40 γρ. Philadelphia Active ... 1
1 ποτήρι χυμού γκρέιπφρουτ ... 1
_______________________________________



Πρωινό ... 5 ΠΟΝΤΟΙ

1/5 βιενέζικης μπαγκέτας (50 γρ.) ... 2,5
2 κγ μαρμελάδας ... 1
1 γιαούρτι 0% με άρωμα βανίλιας ... 1
Φρουτοσαλάτα: ½ μπανάνα, ½ μήλο και ½ αχλάδι ... 0,5
_______________________________________

3 φρυγανιές ... 2
1 κγ βούτυρο ... 1
1 μπολ γάλα ημιάπαχο, 1 κγ καφέ δυνατό... 2
_______________________________________

1 ψωμί με γάλα  συσκευασίας ... 3
1 γιαούρτι 0% με φρούτα ... 1
1 μπανάνα ... 1

Ισχυρό σημείο: Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα που είναι καλό να συνθέσουμε ένα φρούτο (ή χυμό φρούτων), ψωμί ή δημητριακά, ένα γαλακτοκομικό προϊόν και ένα ρόφημα ( καφές και τσάι = 0 ΠΟΝΤΟΙ). Διαλέξτε όσο το δυνατόν περισσότερο!

Κολατσιό ... 2 ΠΟΝΤΟΙ

2 μπισκότα ... 1

1 βαζάκι με κομπόστα χωρίς ζάχαρη (100 γρ.) ... 1

_______________________________________

2 κράκερς απλά ... 1

40 γρ. Philadelphia Active ... 1

_______________________________________

1 τεμάχιο λευκού τυριού 0% (100 γρ.) ... 1

1 φέτα ψωμί με αρωματικά... 1

_______________________________________

2 ΚΣ κρέμα με σιμιγδάλι... 2

Ανανάς φρέσκος... 0

_______________________________________

ΣΚΟΟΥΝΣ ΜΕ ΜΕΛΙ

Για 6 τεμάχια:

Προθερμάνετε το φούρνο στη θέση 7 (ή στους 230 ° βαθμούς C)

Ανακατέψτε 120 γρ. αλεύρι πλήρες και 10 γρ. μπέικιν πάουντερ. Ανακατέψτε με 2 ΚΣ μαργαρίνης και 1 κγ μέλι. Προσθέστε 100 ml γάλα άπαχο. Η ζύμη πρέπει να είναι μαλακή. Βάλτε τη επάνω σε μια ελαφρώς αλευρωμένη επιφάνεια και πατήστε ελαφρά έως ότου έχει πάχος 1 εκ.. Μοιράστε τη ζύμη σε 6 τεμάχια (αν θέλετε πλάστε σε μπαλίτσες και πατήστε τα ελαφρά). Τοποθετήστε τα σε ένα αντικολλητικό ταψάκι ή στρώστε αντικολλητικό χαρτί. Ψήστε λίγο πιο πάνω απ' τη μέση του φούρνου για 10 λεπτά, ή μέχρι να ψηθούν καλά τα γλυκά. Σερβίρονται χλιαρά με ένα φλιτζάνι τσάι.

1 σκόουν = 2 ΠΟΝΤΟΙ

Ισχυρό σημείο: Απολαύστε το σνακ τρώγοντας φρούτα και / ή γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι, τυρί κότατζ ...) εάν δεν έχετε φάει σε ένα ή άλλα κύρια γεύματα.