Στόχος αδυνάτισμα

Για να έχετε ικανοποιητικά αποτελέσματα, καθορίστε τι θέλετε πραγματικά και τι είστε έτοιμοι να κάνετε γι 'αυτό.

Τι περιμένετε από εσάς; Γιατί θέλετε να χάσετε βάρος: απλώς να αλλάξετε το μέγεθος της ένδυσης, σιλουέτα, να αισθανθείτε πιο όμορφα, για ένα θέμα υγείας, κλπ.;

Έχετε συνειδητοποιήσει ότι είναι σημαντικό για σας να κινηθείτε περισσότερο και είστε αποφασισμένοι να το κάνετε;

Για να μην απογοητευτείτε από την απώλεια βάρους, να ξέρετε ότι:

•  Πρέπει να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους: μην στοχεύετε σε ένα φανταστικό βάρος, που δεν θα φτάσετε ποτέ, ή που ήσασταν πολύ καιρό πριν, θα έχετε έναν ολόκληρο χρόνο να φτάσετε σε αυτό και ακόμη περισσότερο να το διατηρήσετε.
• Θέλοντας να χάσετε επιτακτικά 1 κιλό κάθε εβδομάδα δεν είναι απαραίτητα ρεαλιστικό. Η μέση εβδομαδιαία απώλεια βάρους μετά από 3 εβδομάδες διατροφής κυμαίνεται μεταξύ 500 και 750 γρ..
• Η απώλεια βάρους δεν είναι απαραιτήτως τακτική, ανεξάρτητα από την αφοσίωσή σας να σέβεστε τη διατροφή. Μην στέκεστε στα εβδομαδιαία αποτελέσματα, αλλά κοιτάξτε τον μέσο όρο όλων των εβδομάδων.

Για να επιτύχετε τον στόχο σας, χρησιμοποιήστε όλες τις πληροφορίες, συμβουλές και κόλπα από το FlexiPoints:

• Μάθετε ή ξανα-μάθετε να τρώτε ισορροπημένα.
• Υιοθέτηση των διατροφικών συνηθειών και συμπεριφορών που σας κάνουν να χάσετε βάρος:

- τρώτε τροφές που σας ικανοποιούν (λαχανικά, πλήρη τρόφιμα, ζυμαρικά κ.λ.π.)

- σταματήστε να τρώτε όταν δεν είστε πια πεινασμένοι!

- φάτε τα πάντα ... από λίγο.

- αποφύγετε να ξανασερβίρεστε.

- Προτιμήστε να πίνετε νερό σε σύγκριση με άλλα ποτά.

- περιορίστε την κατανάλωση σακχάρων και λιπών.

• Μετακινήστε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Το ημερολόγιο διατροφής μπορεί να σας βοηθήσει

• Σας επιτρέπει να καταγράφετε πολλά πολύ διαισθητικά στοιχεία στις μέρες σας στο πρόγραμμα.
• γράψτε τα γεύματά σας και την αξία τους σε ΠΟΝΤΟΥΣ.

- θα δημιουργήσετε έτσι μια βάση μενού η οποία σαν ιδέα θα σας φανεί χρήσιμη

- θα χρησιμεύσουν επίσης ως παραδείγματα για μια εβδομάδα με καλή απώλεια βάρους

- ή θα ελέγξετε τι ήταν λάθος, βαθμολογία τροφίμων, μια εβδομάδα που θα έχετε χάσει βάρος.

Ισχυρό σημείο: δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα με τη μία.

Για να πετύχετε, ορίστε τον εαυτό σας ένα στόχο την εβδομάδα.