Αντιμέτωποι με πειρασμούς

Ο πειρασμός είναι φυσικός, φυσιολογικό πράγμα, αλλά αν υποκύπτεται σε αυτόν πάρα πολύ συχνά μπορεί να είναι επιβλαβής για την απώλεια βάρους σας.

ΚΙΝΗΤΡΟ

Αποφασίστε τι είναι πιο σημαντικό: να ικανοποιήσετε έναν προσωρινό πειρασμό με κίνδυνο να πάρετε βάρος ή να κάνετε ότι είναι δυνατόν για να τον αποφύγετε;

Οπτική, μυρωδιά, κόπωση, άγχος, πλήξη, συνήθεια κλπ. Ποιες είναι οι καταστάσεις "σε κίνδυνο" για εσάς;

Σοκολάτα, τυρί κλπ. Ποιες είναι οι παγίδες σας;

Κάντε την προσωπική σας λίστα:

Επικίνδυνες καταστάσεις

________________________________

________________________________

________________________________

Παγίδες τροφίμων

________________________________

________________________________

________________________________

ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΗ

Αποφύγετε να κρατάτε τις παγίδες των τροφίμων κάτω από τα μάτια σας. Ανακατέψτε σύμφωνα με τη λίστα σας. Παραδείγματα:

- Αποθηκεύστε τα δελεαστικά τρόφιμα στο επάνω ράφι του ντουλαπιού ή στην κατάψυξη, σε κουτιά ή πίσω από κάτι άλλο.

- Μην αφήνετε το κουτί με τις καραμέλες κοντά στο τηλέφωνο (πάρτε μια καραμέλα μπορεί να είναι μια μηχανική χειρονομία).

* Αναλύστε τις δραστηριότητες ή τα συναισθήματα που σας κάνουν να ζητάτε να φάτε (καταστάσεις κινδύνου) θα βρείτε προσαρμοσμένες απαντήσεις. Παραδείγματα:

- Τρώτε στο μάζεμα του τραπεζιού; Μην το κάνετε μόνοι σας. Λάβετε βοήθεια!

- Δεν αντιστέκεστε στην βιτρίνα ενός ζαχαροπλαστείου; Παρακάμψτε τη ή αλλάξτε πεζοδρόμιο.

- Δεν ξέρετε πώς να πείτε ΟΧΙ; Λύσεις στις σελίδες... 

- Σε περιόδους άγχους καταναλώνετε πολλή ζάχαρη; Χαλαρώστε (δείτε εδώ), κάντε μικρά γεύματα ...