Πιείτε ένα ποτήρι

Πάρτε ένα απεριτίφ πριν από το γεύμα με την οικογένειά σας, συναντήστε τους φίλους σας με ένα ποτό, τι ευχάριστη στιγμή! Για να παραμείνει αυτή η στιγμή ευχάριστη, και για να υπάρχει ισορροπία, πάρτε μερικές προφυλάξεις (δείτε τη Λίστα Τροφίμων).

Τα αναψυκτικά και το αλκοόλ έχουν πολλές θερμίδες. Μην παρασυρθείτε από την ευφορία της στιγμής, μάθετε πώς να κάνετε τις σωστές επιλογές και πότε μπορείτε να πάρετε ποτά με λιγότερους ΠΟΝΤΟΥΣ σε μεγαλύτερη ποσότητα  (δείτε τη Λίστα Τροφίμων).

Τι να επιλέξετε;                                    ΠΟΝΤΟΙ

1 απεριτίφ ανίσου, 1 δόση ....................... 1

1 καπουτσίνο, 200 ml .............................. 1

1 Κιρ, 100 ml .......................................... 1,5

1 κουτί μπύρας, 330 ml ........................... 2,5

1 ουίσκι, 60 ml ........................................ 2,5

1 Πόρτο ή άλλο ώριμο κρασί, 60 ml ...... 1,5

1 ποτήρι κρασί, 125 ml ........................... 1,5

1 ποτήρι σαμπάνια, 125 ml ..................... 1,5

1 σόδα λάιτ .............................................. 0

1 σόδα, 250 ml ......................................... 2

1 σοκολάτα ζεστή με ζάχαρη, 200 ml ...... 4

1 φρέσκο χυμό φρούτων, 250 ml ............. 1

Καφέ χωρίς ζάχαρη .................................. 0

Μεταλλικό νερό, απλό ή ανθρακούχο ...... 0

Τσάι χωρίς ζάχαρη .................................... 0