Καταπολεμήστε την "θολούρα" του χειμώνα

Μην περιμένετε να αισθανθείτε τις πρώτες επιθέσεις του χειμώνα στο ηθικό σας, ενεργήστε προληπτικά.

* Υγιεινά, καλά ισορροπημένα τρόφιμα είναι απαραίτητα. Ξοδεύετε λιγότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, ώστε να μην περάσετε λίγο περισσότερο στο μαγείρεμα ενός καλού φαγητού;

* Το κρύο και το άγχος ενισχύουν την ανάγκη για μαγνήσιο. Για να αποφύγετε να αισθάνεστε κουρασμένοι και νευρικοί, φάτε αποξηραμένα φρούτα, αποξηραμένα λαχανικά, πλήρη δημητριακά, και πίνουν υγρά πλούσια σε μαγνήσιο.

* Επωφεληθείτε από την παραμικρή ακτίνα και να πάρει αέρα ο εαυτό σας και να τεντώσετε το πρόσωπό σας προς τον ωφέλιμο ήλιο. Με αυτό τον τρόπο, θα αποθηκεύσετε τη βιταμίνη D, η οποία μπορεί να λείπει το χειμώνα.

* Τα Σαββατοκύριακα, γίνετε οπαδός της ανάπαυσης. Δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλη. 20 λεπτά το μεσημέρι είναι ένας καλός χρόνος.

* Για την ψυχαγωγία σας, οργανώστε κοινωνικά παιχνίδια. Όπως ένα παιχνίδι με χαρτιά σας εξασφαλίζει ένα καλό μέρος της "διασκέδασης". Το γέλιο χαλαρώνει, αλλά κάνει επίσης την καρδιάς και τους μύες να δουλεύουν και προκαλεί την έκκριση ενδορφινών (στοιχεία που παράγονται από το περίβλημα και προκαλούν κατάσταση ολικής καθίζησης).

* Να κοιμάστε καλά. Κατεβάστε τη θερμότητα στο δωμάτιό σας. Η χαμηλή θερμοκρασία είναι πιο ευνοϊκή για έναν καλό ύπνο. Κάντε μπάνιο ή ζεστό ντους πριν από τον ύπνο, μειώνοντας τη θερμοκρασία του σώματος, διευκολύνοντας τον ύπνο.

____________________________________________________

Σε επιφυλακή!

Όλες οι προκλήσεις μπορούν να εμφανιστούν! Επωφεληθείτε από το μήνα ηρεμίας που προηγείται της αναταραχής και των πειρασμών του τέλους του έτους για να εστιάσετε ξανά στις στρατηγικές που θα χρησιμοποιήσετε για να συνεχίσετε να χάνετε βάρος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

"ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΠΡΟΣΔΙΟΡΙΣΜΕΝΟΣ, ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΑΝΙΧΝΕΥΣΗΣ"

Αυτό είναι το σλόγκαν της Κριστίν. Η Κριστίν είναι μέλος του WW και έχει παραμείνει στα κιλά της για ένα χρόνο.

"Πριν από την περίοδο των Χριστουγέννων υπήρχε ένας φόβος", είπε. "Ήταν πεπεισμένη ότι ήταν αδύνατο να πολεμήσει τους πειρασμούς που σημαδεύουν τις τελευταίες εβδομάδες του χρόνου. Αλλά σήμερα, η Κριστίν βλέπει τα πράγματα διαφορετικά. Στο WW, έμαθε ότι ο προγραμματισμός συνήθως βοηθά στο να ξεφύγει. "Αγαπώ ακόμα τις παραδοσιακές απολαύσεις, αλλά τώρα τις απολαμβάνω χωρίς υπερβολή".

Και εσείς προγραμματίστε αυτήν την περίοδο και φανταστείτε τις δικές σας στρατηγικές για να ξεπεράσετε τους πειρασμούς. Ανατρέξτε στη σελίδα Συμπεριφοράς για συμβουλές.

Συμβουλή: όπως η Κριστίν, στο WW, μαθαίνεις να υπολογίζεις, να προβλέπεις, να οργανώνεις, κλπ. Για μια φορά η συμβουλή θα είναι: περιμένετε μέχρι την τελευταία στιγμή για να αγοράσετε στο τέλος του έτους σοκολάτες. Αν τις αγοράσετε μόλις εμφανιστούν στο εμπόριο, δηλαδή από τώρα, είναι σχεδόν βέβαιο ότι πολύ αργότερα ... θα τις έχετε φάει!