Με ποδήλατο

Τον Απρίλιο, η άνοιξη μπαίνει πραγματικά. Η φύση σας προσκαλεί να μοιραστείτε αυτήν την ανανέωση. Έτσι, πάρτε το ποδήλατό σας έξω από το γκαράζ ή το υπόγειο και πηγαίνετε μακριά για να συναντήσετε την άνοιξη!

Διασκεδάστε με όλη την οικογένειά σας και τους φίλους σας, επειδή είναι γνωστό, "μοιρασμένη χαρά, διπλή χαρά..."!  Και αν ζείτε στην πόλη, το ποδήλατο είναι το ιδανικό μέσο μετακίνησης για να αποφύγετε την κυκλοφοριακή συμφόρηση. Εκτός από τη διασκέδαση του ποδηλάτου στον φρέσκο αέρα, η ποδηλασία είναι μια εξαιρετική άσκηση για το τέντωμα των μυών.

Η ΔΙΚΑΙΗ ΕΠΙΛΟΓΗ

Η επιλογή του ποδηλάτου είναι σημαντική! Αν δεν έχετε μακροχρόνια πρακτική, ένα συνηθισμένο ποδήλατο είναι μια λογική επιλογή, που μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην πόλη, καθώς και στις λωρίδες των δρόμων.

Προτού να πάρετε το ποδήλατό σας, ρυθμίστε προσεκτικά τη θέση της σέλας: όταν το πεντάλ είναι κάτω, το πόδι δεν πρέπει να επεκταθεί, τα γόνατα πρέπει να παραμείνουν ελαφρώς λυγισμένα. Είναι επίσης απαραίτητο ότι στη στάση, ενώ κάθεστε, μπορείτε να διατηρήσετε την ισορροπία σας τοποθετώντας το άκρο των ποδιών στο έδαφος.

ΠΡΩΤΗ ΑΣΦΑΛΕΙΑ

Συνιστάται να φοράτε κράνος κατά την οδήγηση. Και πριν ξεκινήσετε με ασφάλεια, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να σας ενημερώσει για πιθανές αντενδείξεις.

ΣΧΕΔΙΟ ΚΑΤΑΡΤΙΣΗΣ

Ποδηλάτης, αρχάριος, ερασιτέχνης ή επιβεβαιωμένος, το εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα σας περιμένει στο φυσικό βιβλίο άσκησης, από τη σελίδα 7.

Σας αρέσει η ποδηλασία αλλά όχι στη βροχή; Μπορείτε να πάτε σε κάποιο γυμναστήριο που να έχει στατικά ποδήλατα ώστε να ευχαριστηθείτε την άσκηση χωρίς να βραχείτε!