Κίνητρο

Αυτό το μήνα, κατ 'αρχήν, το ημερολόγιο θα σας επιτρέψει να πάτε στο «πλήρες καθεστώς», διότι, στην εποχή μας, δεν υπάρχουν διακοπές ή ειδικές διακοπές. Πώς να σας παρακινήσετε;

Ορίστε έναν στόχο απώλειας βάρους για το μήνα

Αν χάσετε βάρος για αρκετές εβδομάδες, υπολογίστε το εβδομαδιαίο μέσο όρο απώλειας βάρους και πολλαπλασιάστε το αποτέλεσμα με 4. Αυτό θα μπορούσε να είναι ο στόχος σας για το μήνα. Αν έχετε προγραμματίσει εκδρομές (για παράδειγμα, στο τέλος της οικογενειακής εβδομάδας), είναι καλύτερο να ελέγξετε την βαθμολογία σας προς τα κάτω για να αποφύγετε τον κίνδυνο απογοήτευσης.

Αποφασίστε για ένα σημείο βελτίωσης για να «ενισχύσετε» την απώλεια βάρους.

Ποιο είναι το μικρό πράγμα που μπορείτε να κάνετε και να "ξεχάσετε"; Να πιείτε λίγο περισσότερο νερό για παράδειγμα, ή ν' αφήστε το αυτοκίνητο λίγο για περπάτημα τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα; Ή ν' αποφύγετε να υπερβείτε τους ΠΟΝΤΟΥΣ συστηματικά το βράδυ μετά το δείπνο;

Σκεφτείτε να κερδίσετε

Για να παραμείνετε σε κίνητρο, μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τα πάντα με τη μία. Επικεντρωθείτε σε ένα στόχο. Όταν φτάσετε σε αυτό, θα μπορείτε να μετακινηθείτε στον άλλο. Έτσι θα αποκτήσετε εμπιστοσύνη και θα έχετε ένα ικανοποιητικό αποτέλεσμα!