Όλα καλά!

Ξέρετε πως δημιουργείτε μια κατάσταση; Ανοίγετε το ψυγείο και είναι άδειο ... άδειο από αυτά που ταιριάζουν στη διατροφή σας. Η οικογένειά σας, οι φίλοι σας, δεν θέλουν να ακούσουν για τη διατροφή μόνο και θα φάνε μόνο κουσκούς. Αφήσατε τη δουλειά σας αργότερα από το αναμενόμενο και, για άλλη μια φορά, χάσατε την τακτική επίσκεψη σας στο γυμναστήριο. Αποτέλεσμα, αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τα γεγονότα.

Χαλαρώστε. Εάν είναι πιθανό ότι η "ύπαρξη στη διατροφή" θα οδηγήσει σε αλλαγές στις συνήθειες σας, είτε πρόκειται για τρόφιμα είτε για άλλους τρόπους, αυτό δεν πρέπει να σας αποσυντονίσει.

Το FlexiPoints προσαρμόζεται στον τρόπο ζωής σας και όχι στο αντίθετο. Με άλλα λόγια, να είστε βέβαιοι ότι οποιαδήποτε κατάσταση έχει μια λύση FlexiPoints.

Σε αυτό το φυλλάδιο θα βρείτε συμβουλές για την αντιμετώπιση των προκλήσεων αυτού του μήνα και τη διατήρηση τόσο των αποτελεσμάτων απώλειας βάρους σας όσο και της ευημερίας σας.

Παραδείγματα: Εάν δεν έχετε χρόνο, χρησιμοποιήστε προσυσκευασμένα προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να προετοιμάσετε υγιεινά, νόστιμα γεύματα σε ελάχιστο χρόνο. Αν αυτές είναι οι ιδέες που σας λείπουν, χρησιμοποιήστε τα γεύματα που προσφέρονται σε όλα τα μηνιαία φυλλάδια.

Ακόμη και για το Καρναβάλι και την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, το FlexiPoints έχει τα πάντα προγραμματισμένα.

Τελικά, αυτό το μήνα, "ανάψτε τα φώτα" στους βασιλιάδες της εποχής: λαχανάκια Βρυξελλών, αντίδια και πατάτες, γευστικά φαγητά!



Αδυνάτισμα με χαλαρό τρόπο
Θέλετε το FlexiPoints να παραμείνει στις προσωπικές σας ανάγκες; Εδώ είναι μερικές πολύ αποτελεσματικές στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε ή ακόμα και να εξαλείψετε το στρες.

ΕΡΓΑΛΕΙΑ, ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ, ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Για εξοικονόμηση χρόνου
* Σχεδιάστε τους επαναλήψεις σας για αρκετές ημέρες ή για ολόκληρη την εβδομάδα και στη συνέχεια καταγράψτε τις αντίστοιχες ενέργειες. Θα εξοικονομήσετε χρόνο όταν πηγαίνετε για ψώνια.
* Σε ημέρες που βιάζεστε, χρησιμοποιήστε προσυσκευασμένα προϊόντα (σελίδες 6 και 7).
* Προβλέψτε ένα μικρό απόθεμα τροφίμων (βλ. Φυλλάδιο Τρόφιμα σελίδα 24). Έτσι, αν δεν έχετε αρκετό χρόνο για ψώνια ή περπάτημα, θα είστε πάντα σε θέση να δημιουργήσετε ένα ισορροπημένο και ευχάριστο γεύμα.
* Τα γεύματα των μηνιαίων φυλλαδίων και των WW συνταγών είναι ένα ορυχείο ιδεών για τα μενού σας.
* Ορισμένες εβδομαδιαίες κάρτες θα φτάσουν στο καθορισμένο σημείο για ειδικές περιπτώσεις.

ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΑΠΟΚΛΕΙΣΜΟΣ
Η σωματική δραστηριότητα είναι ευεργετική για το σώμα και το μυαλό. Η αξιολόγηση στο αδυνάτισμα, σας επιτρέπει να κερδίσετε μπόνους ΠΟΝΤΟΥΣ και σας βοηθά να εδραιώσετε τα αποτελέσματά σας. Με τη μετακίνηση, θα κερδίσετε ποιότητα ζωής. Μια γρήγορη βόλτα ή κάποια άσκηση τεντώματος βοηθά να απελευθερώσετε το μυαλό σας και να βελτιώσετε την ευημερία σας. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη σωματική άσκηση, ανατρέξτε στο βιβλιάριο άσκησης.

Οι συμβουλές ενός Χρυσού Οπαδού:
Η οικογένειά σας δεν είναι ακόμη αρκετά πεπεισμένη ότι με το WW, μπορείτε να αδυνατίζετε γευστικά; Σερβίρετε τις συνταγές FlexiPoints (για αυτούς, σκεφτείτε να αυξήσετε τις ποσότητες), όλοι θα τις απολαύσουν και κανείς δεν θα καταλάβει τίποτα!


Διώξτε το άγχος!

Συχνά δημιουργείτε οι ίδιοι αγχωτικές καταστάσεις δίνοντας στον εαυτό σας δύσκολους ή μη ρεαλιστικούς στόχους.
Παράδειγμα: "Θέλω να χάσω 1 κιλό κάθε εβδομάδα".
Είναι ένας φιλόδοξος στόχος, ίσως πάρα πολύ. Μια εβδομαδιαία απώλεια βάρους από 500 έως 700 γραμμάρια είναι ένας καλός μέσος όρος.
Με τη ρύθμιση της μπάρας σε μεγαλύτερο ύψος, εκτίθεστε στην απογοήτευση. Καλύτερα να προχωρήσετε σε βήματα που μπορούν να επιτευχθούν σε ένα εύλογο χρονικό διάστημα και με αβίαστο μέτρο.

Συμβουλή: Το φυλλάδιο Συμπεριφοράς, το οποίο έχετε λάβει (ή θα λάβετε κατά τη διάρκεια της 3ης εβδομάδας παρακολούθησης), υποδεικνύει ποια είναι τα "εργαλεία επιτυχίας" που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε όλες τις προκλήσεις της απώλειας βάρους.

ΩΡΑ ΓΙΑ ΜΕΝΑ!
Βεβαιωθείτε ότι έχετε δωρεάν κάθε εβδομάδα συνάντηση στο WW και απολαύστε αυτή τη στιγμή. Κατά τη συνάντηση, θα έχετε πολλά κίνητρα για την επόμενη εβδομάδα. Για όσους το έχουν ήδη, ανατρέξτε στο μοχλό Υποστήριξης.

Συμβουλή: Προετοιμάστε τον εαυτό σας διανοητικά για καταστάσεις που σας αγχώνουν. Σκεφτείτε τρόπους να τους αντιμετωπίσετε όσο πιο ήρεμα γίνεται. Όταν έρθει η ώρα, θα αισθανθείτε λιγότερο άγχος.