Παρασκευή, 3 Απριλίου 2015

Δίαιτα για την κλιμακτήριο

ΔΕΥΤΕΡΑ
Πρωινό: 1 φλιτζάνι πλήρες γάλα, 2 μικρές φρυγανιές.
Γεύμα: Το στήθος ψητού κοτόπουλου χωρίς πέτσα, 1 φλιτζάνι ρύζι νερόβραστο, 1 μεγάλη τομάτα.
Βραδινό: 2 φλιτζάνια βραστά χόρτα του βουνού, 1 κγ ελαιόλαδο, 1 μέτρια βραστή πατάτα, 30 γρ. τυρί φέτα.

ΤΡΙΤΗ
Πρωινό: 1 γιαούρτι 0% λιπαρά με 2 μικρά αχλάδια χτυπημένα στο μπλέντερ.
Γεύμα: 1 μικρή τομάτα, 1 μικρό αγγούρι, 4-5 ελιές, 30 γρ. τυρί φέτα, 1 φέτα (30 γρ.) ψωμί ολικής αλέσεως.
Βραδινό: 2 φλιτζάνια σαλάτα από διάφορα φρέσκα λαχανικά, 1 φλιτζάνι μακαρόνια νερόβραστα, 2 ΚΣ κιμά άπαχο.

ΤΕΤΑΡΤΗ
Πρωινό: 1 τοστ από 2 φέτες (60 γρ.) ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα (30 γρ.) κίτρινο τυρί, 1 μικρή τομάτα.
Γεύμα: 1 φλιτζάνι φασόλια νερόβραστα ή άλλα όσπρια, 1 κγ ελαιόλαδο, 2 φέτες (60 γρ.) ζαμπόν.
Βραδινό: 3 φλιτζάνια σαλάτα από διάφορα φρέσκα λαχανικά, 2 ψητές μικρές πατάτες, 1 γιαούρτι 0% λιπαρά.

ΠΕΜΠΤΗ
Πρωινό: 1 φλιτζάνι πλήρες γάλα, 2 μικρά μπισκότα.
Γεύμα: 1 αυγό τηγανητό με 1 κγ ελαιόλαδο, 1 μεγάλη τομάτα, 1 φέτα (30 γρ.) ψωμί ολικής αλέσεως.
Βραδινό: 30 γρ. τυρί φέτα, 2 μικρές φρυγανιές, 1 φλ. βραστά χόρτα.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Πρωινό: 1 φλιτζάνι πλήρες γάλα, 2 μικρές φρυγανιές.
Γεύμα: 60 γρ. ψάρι ψητό, 1 μικρή τομάτα, 1 φέτα (30 γρ.) ψωμί ολικής αλέσεως.
Βραδινό: 2 φλιτζάνια χορτόσουπα, 1 κγ ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί (30 γρ.) ολικής αλέσεως, 30 γρ. τυρί φέτα.

Διάρκεια δίαιτας: 5 ημέρες.
Απώλεια βάρους: 3 κιλά.

Πηγή: Ένθετη κάρτα από τηλεπεριοδικό

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

"Πες" ό,τι θες, αλλά φρόντισε να το "πεις" με τρόπο!

Show Emoticons