Παρασκευή, 31 Οκτωβρίου 2008

Πέμπτη 30-10-08

ΠΡΩΙΝΟ 
Φραπέ με γάλα light και 1κγ φρουκτόζη 

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ 
1/2 σκουμπρί ψητό 
2κσ σκορδαλιά με πατάτα 

ΑΠΟΓΕΥΜΑ 
Φραπέ με γάλα light και 1κγ φρουκτόζη
1 κομμάτι κέϊκ

ΒΡΑΔΥΝΟ 
1 γιαούρτι αγελάδος 2% με μέλι 
1 μήλο

Πέμπτη, 30 Οκτωβρίου 2008

Τετέρτη 29-10-08

ΠΡΩΙΝΟ
Φραπέ με γάλα light και 1κγ φρουκτόζη

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 φλ. ρεβύθια με ρύζι

ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Φραπέ με γάλα light και 1κγ φρουκτόζη
1/2 Cookie Slow Baked

ΒΡΑΔΥΝΟ
2 μήλα
1 γιαούρτι αγελάδος 2% με μέλι

Τρίτη 28-10-08

ΠΡΩΙΝΟ
Φραπέ με γάλα light και 1κγ φρουκτόζη
Φραπέ με γάλα μέτριο (σε καφετέρια)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
2 χοιρινούς γύρους (χωρίς πατάτες)

ΒΡΑΔΥΝΟ
1 μπολάκι χοιρινό κοκκινιστό (γκούλας)
1 φέτα ψωμί
1 γιαούρτι αγελαδινό 2% με κυδώνι

Δευτέρα 27-10-08

Αυτά που σημειώνω πια είναι χωρίς θερμίδες. Προσπαθώ χωρίς τον θερμιδομετρητή μου αγγαλίτσα, μιας κι ο χρόνος είναι για την ώρα περιορισμένος αρκετά.

ΠΡΩΙΝΟ
Φραπέ με γάλα light και 1κγ φρουκτόζη

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Παστίτσιο 187γρ.

ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Φραπέ με γάλα light και 1κγ φρουκτόζη
3 Cookies bites με γέμιση κακάο

ΒΡΑΔΥΝΟ
2 φέτες παριζάκι
1 κομμάτι τυρί ένταμ
1 φέτα ψωμί
2 μήλα

Τετάρτη, 29 Οκτωβρίου 2008

Nευρική ανορεξία

Κάνοντας δίαιτα ή να το πω καλύτερα, προσέχοντας την διατροφή μας για να χάσουμε τα περιττά κιλά μας, δεν σημαίνει πως για να επισπεύσουμε την προσπάθεια μας θα πρέπει να φτάσουμε στο άλλο άκρο. Να ένα βίντεο για να μας κάνει να προβληματιστούμε:

Eίναι αστεία;

Δεν θα έλεγα ότι είναι κι ότι απολαυστικότερο μπορεί να δει ένα μάτι, αλλά ούτε κι ότι η εικόνα κολακεύει τους ανθρώπους αυτούς που βρίσκουν διασκεδαστικό να δείχνουν το σώμα τους σε βιντεάκια δημοσίως... Ας τα δούμε απλά, σαν παραδείγματα προς αποφυγή!

Δεν είναι και το καλύτερο θέαμα, αλλά βρήκα αυτά τα βίντεο ώστε κοιτάζοντάς τα, να βάζουμε μαχαίρι στην όρεξη και να κρατάμε την προσοχή μας ως προς την διατροφή μας!

Τρίτη, 14 Οκτωβρίου 2008

Kάπως να συμμαζευτώ...


Δεν είμαι καθόμου στα καλά μου. Τρώω σαν το γουρούνι κι ενώ λέω "ώρα να μπω σε έναν έλεγχο", ξαναπέφτω στην παγίδα! Δεν θέλω να πάρω πάλι τα κιλά μου και πρέπει να πείσω το μυαλό μου να λειτουργεί με σύνεση ΄όσον αφορά την διατροφή μου.

Τρίτη, 7 Οκτωβρίου 2008

Τρίτη 7-10-08

Οι ημερήσιες θερμίδες που λαμβάνω αυτές τις μέρες είναι παραπάνω απ'τις συνήθεις μου κι αυτό γιατί αν είσαι πρωινή βάρδια, είσαι στο τρέξιμο και θέλεις να προσέξεις την διατροφή, προσωπικά προτιμώ να έχω λίγο παραπάνω φαγητό αλλά με μέτρο παρά να τρώω ασύστολα και να νιώθω μονίμως πεινασμένη!



ΠΡΩΙΝΟ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)
1 Soft King με σοκολάτα και γέμιση πορτοκάλι (150 θερμίδες)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΝΟ
Ρύζι με πιπεριές 450γρ. (520 θερμίδες)
2 μήλα 444γρ. (206 θερμίδες)

ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)

ΒΡΑΔΥΝΟ
Ρύζι με πιπεριές 430γρ. (497 θερμίδες)
Γιαούρτι αγελάδος 2% (116 θερμίδες)
1κσ μέλι (60 θερμίδες)

Σύνολο θερμίδων: 1613 θερμίδες




Δευτέρα, 6 Οκτωβρίου 2008

Δευτέρα 6-10-08

ΠΡΩΙΝΟ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)
1 μήλο 258γρ. (120 θερμίδες)
1 Soft King με κομματάκια σοκολάτας (150 θερμίδες)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΝΟ
Φασολάκια 260γρ. (380 θερμίδες)
Φέτα 36γρ. (133 θερμίδες)
Μήλο 304γρ. (141 θερμίδες)

ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)

ΒΡΑΔΥΝΟ
Φασολάκια 286γρ. (417 θερμίδες)
Κρέμα βανίλιας light, διπλή μερίδα (370 θερμίδες)


Σύνολο θερμίδων: 1775 θερμίδες

Σαββατοκύριακο 4 & 5-10-08

Το'ριξα έξω... Ευτυχώς δεν έκανα πολλές παρασπονδίες. Απόλαυσα πειρασμούς μέχρι εκεί που έπρεπε...

Παρασκευή 3-10-08

ΠΡΩΙΝΟ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)
2 φρυγανιές συσκευασίας (67 θερμίδες)
1κγ βιτάμ light (18 θερμίδες)
1κγ μαρμελάδα φράουλα Ζωγράφος (9 θερμίδες)


ΜΕΣΗΜΕΡΙΝΟ
Φακές 360γρ. (422 θερμίδες)
Πεπόνι 880γρ. (132 θερμίδες)

ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)
Μήλο 212γρ. (99 θερμίδες)

ΒΡΑΔΥΝΟ
Φακές 360γρ. (422 θερμίδες)
Πεπόνι 722γρ. (108 θερμίδες)

ΠΟΛΥ ΑΡΓΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ:
1 γιαούρτι στραγγιστό 2% (136 θερμίδες)
1κσ. μέλι (60 θερμίδες)


Σύνολο θερμίδων: 1537

Πέμπτη 2-10-08

ΠΡΩΙΝΟ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)
1 κουλούρι βανίλιας 30γρ. (85 θερμίδες)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΝΟ
Γαλέος 130γρ. με σκορδαλιά 1κσ. (420 θερμίδες)
Μήλο 272γρ. (126 θερμίδες)

ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)
Μήλο 260γρ. (121 θερμίδες)

ΒΡΑΔΥΝΟ
Πάστα σοκολατίνα (560 θερμίδες)


Σύνολο θερμίδων: 1376

Πέμπτη, 2 Οκτωβρίου 2008

Τετάρτη 1-10-08

ΠΡΩΙΝΟ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)
1 κουλούρι βανίλιας 30γρ. (85 θερμίδες)


ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Φασολάκια λαδερά 260γρ. (380 θερμίδες)
Μήλο 346γρ. (161 θερμίδες)


ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)
Μήλο (266 θερμίδες)


ΒΡΑΔΥΝΟ
Φασολάκια λαδερά 260γρ. (380 θερμίδες)
Μήλο 302γρ. (141 θερμίδες)



Σύνολο θερμίδων: 1477

Τρίτι 30-9-08

ΠΡΩΙΝΟ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)
1 κομμάτι μπακλαβά 120γρ. περίπου (545 θερμίδες)


ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Τοστ με ζαμπόν και τυρί (360 θερμίδες)
2 μήλα 388γρ. (180 θερμίδες)


ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)


ΒΡΑΔΥΝΟ
1 γιαούρτι στραγγιστό 2% (136 θερμίδες)
Μήλο 288γρ. (134 θερμίδες)


Σύνολο θερμίδων: 1419

Δευτέρα 29-9-08

ΠΡΩΙΝΟ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)
1 κουλούρι βανίλιας 30γρ. (85 θερμίδες)


ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Ομελέτα με πατάτες 240γρ. (450 θερμίδες)
Φέτα 38γρ. (141 θερμίδες)
Μήλο 296γρ. (139 θερμίδες)


ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)
Μήλο 252γρ. (117 θερμίδες)


ΒΡΑΔΥΝΟ
4 μήλα 432γρ. (201 θερμίδες)


Σύνολο θερμίδων: 1196