Τετάρτη, 4 Ιουλίου 2007

Η Δίαιτα Της Διαγραφής (Erase)

Σ' αυτή την δίαιτα υπάρχει μία λίστα από τις τροφές που μπορείτε να φάτε κάθε συγκεκριμένη ημέρα, σε όποιες ώρες και με όποιους συνδυασμούς θέλετε. Κάθε φορά που τρώτε μία τροφή, τη διαγράφετε από την λίστα σας.
Κίνδυνος: Να τα φάτε όλα μέχρι το μεσημέρι και να ξεμείνετε από καύσιμα το βράδυ!

ΠΡΩΤΗ ΗΜΕΡΑ
  • 2 μικρά παξιμαδάκια
  • 5 κουταλιές άπαχο τυρί κότατζ
  • 2 κουταλιές δημητριακά πρωϊνού
  • 2 ποτήρια γάλα 0%
  • 2 μικρές βραστές πατάτες
  • 1 μήλο
  • 1 πορτοκάλι
  • 50γρ. ανθότυρο διαίτης
  • 2 μικρά λουκάνικα Φρανκφούρτης
  • 4 φύλλα μαρούλι
  • 1 κουταλάκι κέτσαπ

ΔΕΥΤΕΡΗ ΗΜΕΡΑ
  • 2 φέτες μαύρο ψωμί (περίπου 30γρ. η μία)
  • 4 κουταλιές άπαχο τυρί κότατζ
  • 2 κουταλιές δημητριακά πρωϊνού
  • 1/2 φλιτζάνι βραστό ρύζι
  • 1 μήλο
  • 1 πορτοκάλι
  • 1 ποτήρι γάλα 0%
  • 1 γιαούρτι 2%
  • 1 ντομάτα
  • 75γρ. μπιφτέκι
  • 1 ζελέ light

ΤΡΙΤΗ ΗΜΕΡΑ
  • 2 κουταλιές μούσλι
  • 2 ποτήρια γάλα 0%
  • 1 μήλο
  • 1 μπανάνα
  • 1/2 φλιτζάνι νερόβραστα ζυμαρικά της αρεσκείας σας
  • 100γρ. τυρί μοτσαρέλα
  • 75γρ. βραστή γαλοπούλα
  • 1/2 φλιτζάνι βραστά κολοκυθάκια
  • 1/2 φλιτζάνι βραστό καλαμπόκι

ΤΕΤΑΡΤΗ ΗΜΕΡΑ
  • 2 φέτες μαύρο ψωμί
  • 2 κουταλιές δημητριακά πρωϊνού
  • 1 βραστή πατάτα μέτριου μεγέθους
  • 1 ακτινίδιο
  • 1/2 ποτήρι χυμός πορτοκάλι
  • 1 ποτήρι γάλα 0%
  • 1 γιαούρτι 2%
  • 75γρ. κοτόπουλο ψητό
  • 25γρ. σοκολάτα γάλακτος

ΠΕΜΠΤΗ ΗΜΕΡΑ
  • 2 μικρά παξιμαδάκια
  • 2 μικρά κριτσίνια με σουσάμι
  • 2 κουταλιές δημητριακά πρωϊνού
  • 1 ποτήρι γάλα 0%
  • 1/2 γκρέϊπ φρουτ
  • 2 μικρές πατάτες ψητές ή βραστές
  • 1 γιαούρτι 0%
  • 30γρ. τυρί τσένταρ
  • 1 μικρή μπριζόλα (150γρ.)
  • 1 φλιτζάνι φασολάκια
  • 2 κουταλάκια ελαιόλαδο

ΕΚΤΗ ΗΜΕΡΑ
  • 1 μεγάλο κριθαρένιο παξιμάδι (περίπου 80γρ.)
  • 1 φέτα μαύρο ψωμί
  • 50γρ. άπαχο τυρί κότατζ
  • 1 ποτήρι γάλα 0%
  • 2 λεπτές φέτες άπαχο ζαμπόν γαλοπούλας
  • 1 βραστό αβγό
  • 2 φρούτα της αρεσκείας σας
  • 1/2 φλιτζάνι βραστό ρύζι
  • 1 πιάτο πράσινη σαλάτα μόνο με λεμόνι

ΕΒΔΟΜΗ ΗΜΕΡΑ
  • 2 μικρές αραβικές πίτες (περίπου 30γρ. η μία)
  • 2 κουταλιές δημητριακά
  • 1/2 φλιτζάνι νερόβραστα μακαρόνια
  • 2 κουταλάκια ανάλατη μυζήθρα διαίτης
  • 1 πορτοκάλι
  • 1 μήλο
  • 1 γιαούρτι 0%
  • 1 ποτήρι γάλα 0%
  • 2 μικρές κονσέρβες τόνος σε νερό (περίπου 60γρ. η μία)
  • 2 κουταλάκια μαγιονέζα light

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

"Πες" ό,τι θες, αλλά φρόντισε να το "πεις" με τρόπο!

Show Emoticons