Τρίτη, 3 Ιουλίου 2007

Η Δίαιτα Του Χόλυγουντ

Η δίαιτα αυτή έχει γίνει πολύ δημοφιλής διότι εφαρμόζεται -ή τουλάχιστον λέγεται ότι εφαρμόζεται- από τους σταρ του κινηματογράφου και της τηλεόρασης. Πρόκειτε για μία υποθερμιδική δίαιτα υψηλής πρωτείνης, με αρκετές δυνατότητες επιλογής, αλλά ανεπαρκή σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες.

Πρωϊνό (πάντα το ίδιο):
1 φλ. καφέ ή τσάι (μπορείτε να προσθέσετε γλυκαντικό χωρίς θερμίδες) και 2 πορτοκάλια ή 1 πορτοκάλι & 1 γρέϊπ φρουτ.

Μεσημεριανό:
Μοσχαράκι γάλακτος ψητό (περίπου 120γρ.), 1 σφιχτό αβγό, 3 ραπανάκια, 2 μαύρες ελιές (στεγνές), 1 πιάτο μαρούλι μόνο με λεμόνι, 1 πορτοκάλι, τσάι ή καφές.

ή

2 σφιχτά αυγά, 1 ντομάτα, 1/2 μαρούλι, 1 πορτοκάλι, τσάι ή καφές.

ή

Ψητό κοτόπουλο χωρίς πέτσα (περίπου 160γρ.), 6 φέτες αγγούρι, 2 πράσινες ελιές στεγνές, 1 ντομάτα, 1 φέτα φρέσκος ανανάς, τσάι ή καφές.

ή

Ψητό κρέας (μέχρι 160γρ.), 1/2 φλ. σπανάκι βρασμένο στον ατμό, 3-4 σπαράγγια, 1 πορτοκάλι, τσάι ή καφές.

ή

Ψάρι ψητό (έως 180γρ.), πράσινη σαλάτα με διάφορα λαχανικά (μόνο με λεμόνι), 1 φέτα ψωμί του τοστ, τσάι ή καφές.



Βραδυνό:
2 σφιχτά αυγά, 1/2 μαρούλι, 1 φέτα ψωμί, 1 πορτοκάλι, τσάι.

ή

Ψητό κρέας (έως 120γρ.), 1 ντομάτα, 2 μαύρες ελιές, τσάι.

ή

Ψητό κοτόπουλο χωρίς την πέτσα (έως 150γρ.), 1 φλ. βραστά κολοκυθάκια, 1 φλ. μπρόκολο, τσάι.



Προαιρετικά ενδιάμεσα σνακ (μόνο αν πεινάτε και μόνο μέχρι δύο την ημέρα):
50γρ. άπαχο στήθος γαλοπούλας

ή

1 άπαχο γιαούρτι 0%

ή

4 κουταλιές άπαχο τυρί κρέμα (έως 4% λιπαρά)

ή 1 φρούτο (εκτός από μπανάνα, ανανά και αβοκάντο).

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

"Πες" ό,τι θες, αλλά φρόντισε να το "πεις" με τρόπο!

Show Emoticons