Τρίτη, 3 Ιουλίου 2007

Δίαιτα 31 ημερών

ΠΡΩΙΝΟ
1.Μισό ποτήρι γάλα-μιά φρυγανιά-μιά φέτα αλλαντικό-ένα φρούτο
2.Ένα ποτήρι γάλα-ένα κουλούρι-δύο φρούτα
3.Μισό ποτήρι γάλα ή χυμό-ένα τοστ (μέχρι 3 φορές την εβδομάδα)
4.Ένα κουλούρι-δύο φρούτα

ΚΥΡΙΟ ΓΕΥΜΑ
1.Ένα πιάτο φακές ή σπανακόρυζο-δύο φέτες ψωμί
2.Ένα πιάτο φακές ή σπανακόρυζο-δύο φέτες ψωμί
3.Ένα πιάτο σαλάτα-τρία μπιφτέκια
4.Ένα πιάτο σαλάτα-τρία μπιφτέκια
5.Ένα πιάτο σαλάτα-τρία μπιφτέκια
6.Ένα πιάτο σαλάτα-μιά μπριζόλα
7.Ένα πιάτο σαλάτα-μιά μπριζόλα
8.Ένα πιάτο σαλάτα-μιά μπριζόλα
9.Ένα πιάτο μακαρόνια με κιμά
10.Ένα πιάτο μακαρόνια με κιμά
11.Ένα πιάτο λαχανόρυζο ή μπάμιες ή φασολάκια-δύο φέτες ψωμί
12.Ένα πιάτο λαχανόρυζο ή μπάμιες ή φασολάκια-δύο φέτες ψωμί
13.Ένα πιάτο φασολάδα ή γίγαντες ή ρεβύθια-δύο φέτες ψωμί
14.Ένα πιάτο φασολάδα ή γίγαντες ή ρεβύθια-δύο φέτες ψωμί
15.Ένα πιάτο μακαρόνια μόνο με τυρί-ένα μικρό πιάτο σαλάτα
16.Ένα πιάτο μακαρόνια μόνο με τυρί-ένα μικρό πιάτο σαλάτα
17.Ένα πιάτο μακαρόνια μόνο με τυρί-ένα μικρό πιάτο σαλάτα
18.Ένα πιάτο πουρέ ή πατατοσαλάτα-μιά μερίδα κρέας
19.Ένα πιάτο πουρέ ή πατατοσαλάτα-μιά μερίδα κρέας
20.Ένα πιάτο σαλάτα-μιά μπριζόλα
21.Ένα πιάτο σαλάτα-μιά μπριζόλα
22.Ένα πιάτο σαλάτα-ένα πιάτο πατάτες-ένα κομμάτι τυρί
23.Ένα πιάτο πατάτες βραστές-μιά κονσέρβα τόνου ή μιά μερίδα ψάρι
24.Ένα πιάτο πατάτες βραστές-μιά κονσέρβα τόνου ή μιά μερίδα ψάρι
25.Μιά απλή πίτσα
26.Μιά απλή πίτσα
27.Τρία κομμάτια σπανακόπιττα
28.Τρία κομμάτια σπανακόπιττα
29.Ένα πιάτο σαλάτα-ψάρι όσο θέλετε
30.Ένα πιάτο σαλάτα-ψάρι όσο θέλετε
31.Ένα πιάτο σαλάτα-ψάρι όσο θέλετε

ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Ένα φρούτο

ΒΡΑΔΙΝΟ
1.Ένα γιαούρτι-μιά φρυγανιά-ένα φρούτο
2.Ένα πιάτο σαλάτα-μιά μερίδα ψάρι ή κοτόπουλο
3.Ένα τοστ και ένα φρούτο
4.Ένα πιάτο σαλάτα-ένα κριθαρένιο παξιμάδι
5.Ένα σουβλάκι με πίττα (μιά φορά την εβδομάδα)
6.Τρία σουβλάκια καλαμάκια-μιά φέτα ψωμί
7.Τρία με τέσσερα φρούτα
8.Ένα πιάτο λαδερό ή όσπριο-μιά φέτα ψωμί


Απώλεια κιλών 4 το μήνα

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

"Πες" ό,τι θες, αλλά φρόντισε να το "πεις" με τρόπο!

Show Emoticons