Τετάρτη, 18 Ιουλίου 2007

Τρίτη 17-7-07

Λόγω επίσκεψης σε φίλους η διατροφή της ημέρας διαμορφώθηκε αναλόγως. Προτίμησα τον φραπέ μου απ' το να πιω ένα ποτό και να τσιμπολογήσω ξηροκάρπια και κρακεράκια!

ΠΡΩΪΝΟ:
1 φραπές με 1 κ.γ. ζάχαρη & μια μερίδα γάλα (20+20=40 θερμίδες)
1 μπάρα Musli free μήλου 25γρ. (από Lidl) (100 θερμίδες)

ΠΡΙΝ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ:
1 φραπές με 1 canderel & μια μερίδα γάλα 4%* (1+13=14 θερμίδες)  

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
Κοτόπουλο σούβλας 396γρ. (594 θερμίδες)
1 κ.σ. μαγιονέζα light (45 θερμίδες)
Χωριάτικη σαλάτα (χωρίς φέτα) 200γρ. (160 θερμίδες)
Αγγούρι 158γρ. (160 θερμίδες)

ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
1 φραπές με 1 κ.γ. ζάχαρη & μια μερίδα γάλα (20+20=40 θερμίδες)

ΒΡΑΔΥ
1 φραπές με 1 κ.γ. ζάχαρη & μια μερίδα γάλα (20+20=40 θερμίδες)

Σύνολο θερμίδων: 1193


(*)
Επειδή δεν είμαι σίγουρη για τις ποσότητες ζάχαρης και γάλακτος που βάζουν στις καφετέριες όταν παραγγέλνεις μέτριο φραπόγαλο κι επειδή έχω προσέξει ότι σε ορισμένες οι δόσεις υπολογίζονται με κουτάλια της σούπας, αποφάσισα στο εξής να παραγγέλνω φραπέ σκέτο ελαφρύ και να βάζω caderel & μερίδα γάλα που έχω πάντα μαζί μου στην τσάντα μου!

1 σχόλιο:

  1. Βλεπω με χαρα πως εχασες 11 ολοκληρα κιλα!!
    Σου αξιζει ενα μεγαλο μπραβο!!
    Εχεις δυναμη αλλα και πεισμα,
    αλλωστε μονο αυτα τα δυο χρειαζονται !!

    ΑπάντησηΔιαγραφή

"Πες" ό,τι θες, αλλά φρόντισε να το "πεις" με τρόπο!