Τετάρτη, 18 Ιουλίου 2007

Δευτέρα 16-7-07

ΠΡΩΪΝΟ:
1 φραπές με 1 κ.γ. ζάχαρη & μια μερίδα γάλα (20+20=40 θερμίδες)
1 μπάρα Musli free αμύγδαλο & φουντούκι 25γρ. (από Lidl) (92 θερμίδες)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
Τόνος σε λάδι στραγγιστός* 96γρ. (189 θερμίδες)
1 κ.σ. μαγιονέζα (70 θερμίδες)
Βλήτα 300γρ. (75 θερμίδες)
1κ.σ. ελαιόλαδο (132 θερμίδες)
Ψωμί 30γρ. (72 θερμίδες)
Μήλο 228γρ. (106 θερμίδες)

ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
1 φραπές με 1 κ.γ. ζάχαρη & μια μερίδα γάλα (20+20=40 θερμίδες)

ΒΡΑΔΥΝΟ:
Βλήτα 200γρ. (50 θερμίδες)
1 κ.σ. ελαιόλαδο (132 θερμίδες)
1 κεσές cottage cheese light (170 θερμίδες)
1 φρυγανιά (50 θερμίδες)

Σύνολο θερμίδων: 1218



(*)
 Όπως διαπίστωσα, μια κονσέρβα τόνου όταν στραγγιστεί δεν δίνει καν το αναγραφόμενο καθαρό βάρος. Είναι πολύ λιγότερο. Συνεπώς υπολογίστε τις θερμίδες που αναγράφονται στο κουτί αναλόγως.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

"Πες" ό,τι θες, αλλά φρόντισε να το "πεις" με τρόπο!

Show Emoticons