Δευτέρα, 2 Ιουλίου 2007

Κυριακή 1-7-07

ΠΡΩΪΝΟ:
1 φραπές με 1 κ.γ. ζάχαρη & μια μερίδα γάλα (20+20=40 θερμίδες)
2 μπισκότα βουτύρου (45 θερμίδες)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
Κοτόπουλο μπούτι με πέτσα 160γρ. (χωρίς κόκκαλα) (290 θερμίδες)*
Χωριάτικη σαλάτα (χωρίς φέτα) 200γρ. (160 θερμίδες)
Ψωμί 30γρ. (72 θερμίδες)

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:
1 φραπές με 1 κ.γ. ζάχαρη & μια μερίδα γάλα (20+20=40 θερμίδες)
Γιαούρτι 0% με ζελέ 0% (139 θερμίδες) **

ΒΡΑΔΥΝΟ:
Κοτόπουλο μπούτι (χωρίς πέτσα και κόκκαλα) 138γρ. (129 θερμίδες)
Χωριάτικη σαλάτα (χωρίς φέτα) (160 θερμίδες)
Ψωμί 30γρ. (72 θερμίδες)
Καρπούζι 250γρ. (50 θερμίδες)


Σύνολο θερμίδων: 1197




(*) Η πέτσα όταν είναι ξεροψημένη είναι νοστιμότατη μεν αλλά δίνει και 70 θερμίδες επιπλέον!
(**) Παρασκευάστε ένα φάκελο ζελέ διαίτης σύμφωνα με τις οδηγίες στο κουτί -όποια γεύση θέλετε- κι ανακατέψτε σε αυτό ένα γιαούρτι στραγγιστό 0% λιπαρά. Θα έχετε μια δροσιστική κρέμα με ελάχιστες θερμίδες, αλλά πολύ χορταστική! Να σημειώσω ότι θα βγει περίπου 1 μεγάλο μπολ κρέμας. Μπορείτε να το φάτε όλο ή να το μοιράσετε σε 2 - 4 δόσεις. Αναλόγως την επιθυμία που έχετε για κάτι γλυκό κι ελαφρύ!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

"Πες" ό,τι θες, αλλά φρόντισε να το "πεις" με τρόπο!

Show Emoticons